som v minulosti urobil kecy bezplatný týždeň, takže toto je CFW časť II. Posledných pár týždňov bolo šialených – opäť som sa presťahoval po celej krajine, presťahoval som sa späť do mojej mamy na mesiac a zúčastnil sa mnohých osláv. Jedol som príliš veľa spracovaných potravín a sladkostí.
Myslím tým, že po dni plnom vyprážaného jedla, koláča a zmrzliny – to bola večera x2! Ak niektorá jednotlivec niekedy potreboval CFW, je to teraz ideálne.
Moje najaktuálnejšie videá
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
Päť cvičení dolných telov pre bežcov! Vyskúšajte toto rýchle cvičenie sily doma pre nohy, boky a glute. Nie je potrebné žiadne vybavenie.
Glute most
Donkey Kicks – Alternatívne strany
Mušle – alternatívne strany
Získajte oveľa viac informácií na runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 49 sekúnd
Nahor
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
07:28
Živý
00:00
08:21
04:49
Rozhodol som sa, že kecy bol bezplatný týždeň. Pôvodníčkou CFW bola Chandra, ale veľa ďalších nasledovalo jej kroky. Každý, kto urobil CFW vzhľadom na to, že Chandra ho vylepšil na svoje vlastné potreby/svinstvo?
„Kecy“, ktorý je v mojom živote problémom, je cukor, biela múka, občerstvenie (sušienky, múrové tyčinky, cukrové obilniny) a náhrady cukru. Takže môj kecy bezplatný týždeň sa týmto potravinám vyhne. Začal som dnes a bude to trvať budúcu sobotu.
Kecy – cukor, biela múka, jedlá občerstvenia (cukrové obilniny, močové tyčinky, sušienky), náhrady cukru. Pokúsim sa orezať subserky na cukrovú šupku, ale stále budem mať občasný kúsok SF ďasien.
Tovar – celo pšeničné chlieb, nízky cukor/obilniny vlákniny, orechové maslá, vajcia, fazuľa, zeleninové hamburgery, jogurt a ďalšie celé potraviny.
Ciele – eliminujte moje neustále chute po sladkostiach a náhodných hŕstkach občerstvenia.
Vyrezávam všetky zjavné dezerty, ale tiež sa vyhnem akémukoľvek jedlu s oveľa viac ako 9 g cukru na porciu. Urobím jednu výnimku pre grécky jogurt, pretože to je teraz jeden z mojich najlepších zdrojov bielkovín.
Začal som svoj kecy bezplatný deň týždenne s prechádzkou a potom som urobil raňajky. Vzhľadom na to, že Ben mal vajcia, chcel som ich tiež. Varil som cibuľu, salsu, špenát a vaječné šľahačky. Potom to všetko naplnil do tortilly avokádom a kečupom.
Plus H2O melón a ľadová káva?
Vlastne som dokončil zvyšok melónu, aby som mohol rezať ďalší. Mám po ruke sladký melón akýmkoľvek spôsobom, keď sú v sezóne! Je mi jedno, ako to vyzerá, šťava je taká osviežujúca!
Obed – ak nemám na raňajky orechové maslo, musím to mať na obed! Urobil som jogurtovú misku s gréckym jogurtom, čučoriedkou vitatop a mandľové maslo. Ben povedal, že to vyzeralo ako dezert. Musím súhlasiť s tým, že chutilo aj ako dezert!
Dúfam, že máte skvelú nedeľu!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam