Cvičenie znižuje vaše šance na vývoj cukrovky typu 2, ale aj keď už máte cvičenie na cukrovku, je pre vás dobré. Určite, ak cvičíte dlhšie ako denná pol hodiny, ktorá sa odporúča. Americká epidemiologická štúdia publikovaná v medicíne a vede v oblasti športu a cvičenia to potvrdila.
V Národnom laboratóriu Lawrence Berkeley Biostatistical Paul Williams analyzoval údaje zhromaždené v zdravotníckych štúdiách National Walkers a Runners. V tomto projekte vedci sledovali niekoľko stotisíc bežcov a chodcov, pretože dvadsiate storočie – a medzi nimi je 2160 mužov a ženy, ktorí užívajú lieky na cukrovku.
Williams vedel, ako často účastníci kráčali a bežali, a rozdelili ich do troch skupín na základe množstva kalórií, ktoré spálili. Prvá skupina urobila ekvivalent 1,07 Met-Hours za deň. 1 Met-Hour je ekvivalent asi 1 km beh alebo 1,5 km chôdze rýchlym tempom.
Druhá skupina urobila medzi 1,07 a 1,8 Met-Hours denne. Ak spravujete 1,8 hodinky za deň, vykonávate presne množstvo cvičenia, ktoré odborníci v oblasti zdravia radia. To naznačuje, že každý deň chodí svižne na dobrú pol hodiny.
Tretia skupina, ktorú Williams oddelil, boli tí, ktorí urobili oveľa viac ako 1,8 Met-Hours za deň, a preto získala oveľa viac cvičenia, ako sa odporúča.
Keď sa Williams potom pozrel, na ktorých diabetici zomreli, videl, že ich riziko úmrtnosti je nižšie, čím vyššia bola ich hodnota. Na obrázku nižšie je riziko úmrtnosti kategórie diabetikov s najmenším cvičením definované ako 1.
Diabetici s väčšou pravdepodobnosťou zomrie, a to predovšetkým preto, že choroba poškodzuje srdce a krvné cievy. Williams zistil, že chôdza a beh znižujú riziko umierania z kardiovaskulárnych chorôb. Okrem toho cvičenie tiež znížilo pravdepodobnosť úmrtia z infekčného ochorenia alebo ochorenia obličiek.
„Väčšina ľudí vystavených riziku cukrovky nie je dostatočne aktívna, ako je definované v odporúčaniach pre všeobecnú populáciu, o niečo menej odporúčania pre diabetických pacientov,“ uzatvára Williams. „Tieto výsledky identifikujú zásadné ďalšie výhody pre diabetických klientov, aby prekročili súčasné všeobecné odporúčania fyzickej aktivity pre dospelých.“
Znížená celková a príčina špecifická úmrtnosť z chôdze a behu v cukrovke
Abstraktný
Účel: Cieľom tejto štúdie bolo vyhodnotiť vzťahy behu a chôdze k úmrtnosti u diabetických subjektov.
Metódy: Študovali sme dohľad nad úmrtnosťou v období od 1. januára 1989 do 31. decembra 2008, z 2160 účastníkov zdravotníckych štúdií National Walkers a Runners, ktorí uvádzali používanie diabetických liekov na základnej línii. Pomery nebezpečenstva (HR) a 95% intervaly spoľahlivosti (95% CI) boli získané z analýz úmerných nebezpečenstiev Coxu pre úmrtnosť verzus výdavky na energetiku cvičenia (Met-Hours za deň, 1 Met · H? prechádzka).
Výsledky: Tristo tridsaťjeden diabetických jedincov zomrelo počas priemerného sledovania 9,8-ročného obdobia. Iba splnenie súčasných odporúčaní cvičenia nebolo spojené s nižšou úmrtnosťou na všetky príčiny (p = 0,61), zatiaľ čo prekročenie odporúčaní bolo spojené s nižšou úmrtnosťou na všetky príčiny (HR = 0,64, 95% CI = 0,49–0,82, p = 0,0005) . Väčšie metódy za deň bežali alebo prechádzali s nižším rizikom 40% nižším rizikom pre všetky úmrtia súvisiace s chronickým ochorením obličiek (HR = 0,60 na Met · H · D? 1, 95% CI = 0,35–0,91, p = 0,02), 31% nižšie riziko pre všetky úmrtia súvisiace s sepsou (HR = 0,69, 0,47–0,94, p = 0,01) a 31% nižšie riziko pre všetky úmrtia týkajúce sa pneumónie a chrípky (HR = 0,69, 95% CI = 0,45–0,97, P = 0,03). Beh alebo chôdza? 1,8 Met · H · d? 1 bolo spojené s 57% znížením kardiovaskulárneho ochorenia (CVD) ako základnej príčiny smrti a 46% nižším rizikom všetkých úmrtí súvisiacich s CVD oproti <1,07 Met · H · D? 1. Všetky výsledky zostali významné: 1) upravené o východiskovú hodnotu BMI a 2) s výnimkou všetkých úmrtí do 3 rokov od základnej hodnoty. Závery: Tieto výsledky naznačujú, že 1) cvičenie je spojené s podstatne nižšou príčinou, CVD, chronickým ochorením obličiek, sepsou a pneumóniou a úmrtnosťou chrípky v diabetických klientoch a 2) pre diabetických klientov sa môžu vyžadovať vyššie cvičebné normy pre všeobecnú populáciu. Zdroj: