potešený štvrtok! Dnes je jedným z mojich dní mimo behu, takže som začal svoj deň dobrou prechádzkou. Zvyčajne prevádzkujem maximum 5 dní v týždni, aby som odpočinok a prevenciu zranení.
Moje najnovšie videá
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51
Živý
00:00
08:21
04:31
Keďže nehovorím beh, poďme hovoriť! Existuje veľa „Čo by som mal jesť, keď trénujem na polmaratón“, trochu vyhľadáva a pretože mám tento víkend polmaratón, myslel som si, že od včerajška zdieľam celý deň Eats:
Predtým, ako som išiel na beh, mal som polovicu tohto zeleného smoothie. Mal ľad, mandľové mlieko, tj zelený veľmi prášok a mrazené mango
Raňajky – vajcia a toast s smiechom a džemom.
(RuneATrePeat na Instagrame)
Potom som mal nejaké klementíny a moje arašidové bielkovinové sušienky s ľadovou kávou s hodvábnym mandľovým mliekom a Stevia.
Túto dávku cookies som urobil s brusnicami. Vynikajúce!
POZNÁMKA: Na tento recept používam vanilkový srvátkový bielkovinový prášok a je to dobrý, sladký prášok. Ak používate tak prášok, nevychádzajú tak dobre, ako prášok, je subsure pre cukor. Musí to byť sladké.
Obed! Mal som svoj typický obrovský šalát pre miešaciu misu. Žiadny obrázok, ale včera som náhodou vážil svoje kurča. To bolo 5,2 oz. Začiatkom týždňa som pečil veľa kuracích prsia a bol som zvedavý, aké veľké boli.
Popoludňajšie občerstvenie – grécky jogurt so zamrznutým mangom a múrou a orechmi. Teraz som posadnutý mrazeným mangom najlepšie.
V určitom okamihu som sa občerstvila na Sabra a mrkve. Toto je prakticky každodenná udalosť, na ktorú vždy zabudnem poznamenať.
Večera bola chile relleno kastról a šalát.
A jedol som horkú čokoládu pri sledovaní medu boo boo a plánovania cesty cez juh (v mojej hlave).
Takže sú moje jedlá na deň. Nie sú to také úžasné a pigtastické sendviče z tekvice, ale páči sa mi ich.
(Zdroj)
Vidíme sa neskôr!
Otázka: Kedy máte dni odpočinku?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo jem za deň. Food Diary Running Blog Training Week 4. raňajky, obed, večera a občerstvenie plus poznámky k
Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018
Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018
Najlepšie správy podcastov pre beží a recepty z apríla. Najlepšie návrhy na video Boston Marathon a recept na 3 prísady
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred popoludňajším polmaratónom Rock n Roll Las Vegas. Ako poháňať pred polmaratónom alebo maratónom lat
Moja ranná rutina odpočinku
Moja ranná rutina odpočinku
Moja ranná rutina v deň odpočinku od behu. Čo robím, čo jem v deň odpočinku a ďalšie BTS bez behu
Čo som jedol tento víkend a najlepší beh a jesť z novembraČo som jedol tento víkend a najlepší beh a jesť z novembra
Ahoj!! Ako to ide? Aká je tvoja obľúbená časť mesiaca? Koľko ste bežali? Koľko ste jedli? Prečo som a
Otázky a odpovede na Run Eat Eat Opere Visors, Podcasty a dni zotavenia
Otázky a odpovede na Run Eat Eat Opere Visors, Podcasty a dni zotavenia
Ako dlho sa zotavíte po polmaratóne? Spustil môj prvý plný maratón a premýšľal, ako dlho si vzlietnete … návrhy pre
⚡ Shareaholic
.