Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, podcast a vizuálna recenzia Home Entertainment Review.
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 2
01:45
Živý
00:00
08:21
07:28
Dnes hovoríme o tom, ako som prakticky zomrel pri behu, ako zostať vo forme po závode (keď necvičíte) a natiahnete sa! Ale najskôr úvod Lil … Som Monica – začal som bežný blog, aby som podal školenie pre svoj prvý maratón. A ukázalo sa, že naozaj milujem beh, jesť a hovoriť o tom! Tak som neustále bežal a blogoval a vyrástol v práci na plný úväzok a teraz tento podcast. [Ak ste nováčikom podcastu – použite aplikáciu Podcast na iPhone alebo Stitcher v systéme Android a vyhľadajte spustiť jesť opakovanie, aby ste si predplatili a počúvali zadarmo.]
Zahrievanie:
Videl som hrkálkového hada, keď som bežal pred pár dňami !!!
Práve som bežal a ani neviem, ako som to našiel – sú tak dobre maskovaní! Nehýbalo sa, tak som si myslel, že to možno spí alebo prenasleduje korisť alebo je plná z jedla a nechcela by ma obťažovať. Ale bol som príliš vystrašený na to, aby som prešiel. Takže som urobil, čo by urobil akýkoľvek bežec / podcaster … na Instagrame som natočil video.
Hovorím s Lesou Johnston, marketingovej špecialistovi pre kalifornské ryby a voľne žijúce zvieratá, aby som sa podelil o nejaké návrhy, ako zostať v bezpečí pri behu. Hovoríme o veciach ako …
Čo robíte, ak vidíte hada na behu alebo prechádzke?
Čo by ste mali robiť, ak vidíte hada na stope?
Na aké ďalšie zvieratá by sme mali mať na pamäti cvičenie v lete?
Existujú nejaké bezpečnostné opatrenia, ktoré by sme mali prijať? (Čas dňa / sólo / vydávanie hluku / atď)
Kde by sa mali bežcom rozhodnúť pre informácie o tom, čo mať na pamäti, kde sa nachádzajú?
Pozrite sa na stránku Kalifornských rýb a voľne žijúcich živočíchov, kde nájdete oveľa viac informácií:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Ako zostanete vo forme medzi tréningovými cyklami? Čo robiť po vašej rase?
Predtým, ako sa pohnete vpred, nezabudnite oslavovať svoje víťazstvo. Ľudia sa môžu opýtať „Čo bude ďalej?“ Alebo by vás mohlo čudovať, čo by ste mali robiť po
Dajte si čas na to, aby ste sa naozaj rýchlo rýchlo rýchlo dostali do žiaru toho, čo ste práve nechali, aby ste ju nechceli znížiť alebo rýchlo premiestniť, pretože do nej prišlo veľa tvrdej práce iba vtedy, ak je niečo, čo viete, v poriadku ich prvých 5k alebo 10k blahoželám im a chválite ich, ale nemusíte sa nevyhnutne pýtať, či sa chystajú urobiť ďalšiu vzdialenosť. Možno by ste sa ich mohli opýtať, čo sa chystáte skončiť s časom, keď ste už predtým bežali, ale nie nevyhnutne dobre, teraz sa chystáte spustiť celý maratón.
1. Zvážte svoje fyzické zdravie a duševné zdravie.
– Dajte svojmu telu čas na odpočinok a úplne sa zotaviť.
– Dajte svojmu mysle čas na odpočinok a úplne sa zotaviť.
Jeden by mohol byť pripravený prihlásiť sa na iný závod alebo začať trénovať znova rýchlejšie ako druhý. V ideálnom prípade počkajte, kým chcete spustiť ďalší závod, a vaše telo je pripravené ukázať sa a tvrdo pracovať.
2. Stanovte ďalší cieľ fitness – možno ten, ktorý nebeží.
– Pripojte sa k športovému tímu
– Zaregistrujte sa na balík tried alebo nájdite triedu v telocvični, ktorá sa vám páči, alebo si vezmite tanečnú triedu
– Urobte zábavu s priateľmi
3. Pokračujte v behu tým, že máte stanovený harmonogram behu a ďalšie tréningy
Príklad:
Run – Mon / St / Pi – Strength Train – Ut / Thu – Aktivita – Sat alebo slnko
Ceny …
21 -dňová útočník – dnešný úsek je nízky výpad.
Pozrite si môj príspevok na Instagrame, aby ste sa prihlásili s tréningom a návrhmi, ako urobiť tento úsek.
Ak máte otázku pre mňa – pošlite mi e -mail na adresu ruelepeat@gmail.com alebo zavolajte na riadok hlasovej schránky 562 888 1644
Ďakujem za počúvanie. Prosím, povedzte niekomu, kto má rád behať alebo jesť o tomto podcaste.
Prajem vám skvelý beh!
Pošlite mi zošit
40Save
Zdieľanie je starostlivosť!
40
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Poštazdieľam