Dobrý deň! Ako to ide? Tu to ide skvele! V druhej polovici ráno som sa dostal do dobrého behu s niekoľkými rýchlymi míľami. Naozaj to potrebujem okamžite dať dokopy. Som na misii.
Post-run som urobil zelený smoothie a zakončil som ho s Apple Crunchies. Milujem tieto! Spravidla som svoje smoothies s strúhanými mandľami, ale nakoniec som sa občerstvila na mnohých orechoch, zatiaľ čo robila smoothie (viete, pretože to trvá toľko času #sarcasm). Takže som do smoothie nedal toľko, ale stále som chcel chrumkavosť.
Moje najnovšie videá
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
Recenzia novej knihy Jessica Simpsonovej – Open Book. Speváčka a podnikateľ rozlieva tajomstvá a zákulisie prekvapujú všetky v jej spomienke.
Recenzia Audible Book – Jessica Simpson ju číta sama! Navyše existujú bonusové skladby, keď získate zvukovú verziu!
Viac videí
0 sekúnd po 6 minútach, 5 sekúnd
Nahor
Potom bola preč – recenzia knihy
04:20
Živý
00:00
08:21
06:05
Chcete vidieť niečo smutné?
Nie?
Ach, to dáva úplný zmysel, že by ste neprišli na tento blog Lil, aby ste boli v depresii. Neznášam smutné veci.
Hmmm.
No dobre. Aj tak ti ukážem. Odvrátiť oči, ak máte citlivý deň.
Včera som videl, ako sa mačka počas môjho behu len ochladí na automobilu.
Dnes som videl mŕtveho zajačika, na ktorého niekto nasadil kvetinu … Videl som tento Lil Bunny už niekoľko dní a práve som prešiel okolo. Ale kvetina ma zaujala a ja som musel vzdať úctu.
Dnes sme s Vegasom zostavili rýchle cvičenie na pevnosť v ramene, ktoré môžete urobiť po svojom behu. Viem, že väčšina z nás sa snaží robiť čas na krížový tréning a silový tréning, keď beh je prioritou. No, žiadne výhovorky – môžete to urobiť asi za 10 minút doma.
Run Camp Deň 4 – Silačný tréning
Ako typicky si pevne vlak? Ak odpoveď nie je nikdy alebo zriedka – urobte túto reláciu sily hornej časti tela ešte dnes. Ak chcete, aby sa zmeny uskutočnili, musíte urobiť prácu.
Push-upy
Doska s klepnutím na rameno alebo dosahom (alt ramená)
Inchance
Trojica
Superman
Reverzná doska
Ohýbať sa cez mušku
30 sekúnd. Opakujte 2x.
Snažím sa robiť silový tréning dvakrát týždenne. Zameriavam sa na hornú časť tela a jadro.
Zvyčajne si vyberiem plážové telo na požiadanie, ktoré je zamerané na jednu z týchto oblastí a vynecháva spodnú časť tela, pretože je vždy tak unavená. Domáce cvičenia nájdete tiež na Pintereste alebo zasiahnutím posilňovne na cvičenie okruhu.
Otázka: Ako zvyčajne robíte silový tréning?
Pošlite mi zošit
468Save
Zdieľanie je starostlivosť!
468
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňová výzva pre bežcov. 8. deň série napínania – dnes robíme štvorkolku. niečo nájsť
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenia AB pre bežcov. 4 minútové cvičenie, ktoré môžete urobiť doma, nie je potrebné vybavenie!
Obľúbené bežecké značky odevov práve teraz, čo je moja práca a ľudské otázky
Obľúbené bežecké značky odevov práve teraz, čo je moja práca a ľudské otázky
Moje obľúbené značky bežeckých zariadení a musia mať bežiace oblečenie a topánky. Tipy maratónu zúženia. Priebežná frekvencia
Sila a kondičné cvičenie – a
Sila a kondičné cvičenie -A
Cvičenie silového tréningu pre bežcov. Žiadny plán prebiehajúceho zariadenia pre domácnosť. Sila cvičenie pre beh
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a tipmi – december 2019
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a tipmi – december 2019
Cvičenie a prevádzkovanie kalendára na december. Bezplatný kalendár pre nových bežcov s cvičeniami na telesnú hmotnosť a runnin
21-dňový úsekový deň Deň 4-rasov Stretch
21-dňový úsekový deň Deň 4-rasov Stretch
Ahoj! Ako to ide? Sme na 4. deň Stretch Challenge. Dúfam
⚡ Shareaholic
.