Dobrý deň! Je to 2. deň v strečovej výzve … Dnešný pohyb je úsek na krku. Je to veľmi jednoduché, ale cíti sa tak dobre! Toto je ďalší ľahký úsek – a milujem tento, pretože potrebujem nejakú hlavnú akciu natiahnutia krku. V poslednej dobe som bol v krku a ramenách veľmi pevne. Myslím, že je to zo životného stresu (aj keď sa naozaj snažím báť – som len napätý).
Každopádne.
Moje najnovšie videá
Potom bola preč – recenzia knihy
Dobré počúvanie – kniha a séria recenzie podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – k dispozícii na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predávajú knihy.
Je „potom bola preč“ dobre počúvať? Tu je moja recenzia!
Viac recenzií, odkazov a návrhov nájdete v RunEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 4
01:21
Živý
00:00
08:21
04:20
Váš krk môže byť napätý zo zlého tela a/alebo sedenia pri pohľade na počítač alebo telefón celý deň. A niektorí bežci posúvajú svoje plecia smerom k ušiam a pri behu sú skutočne pevne. Majte na pamäti a uvoľnite si hlavu, krk a plecia pri behu. Potom urobte tento krk natiahnite.
21 -dňová výzva na roztiahnutie pre bežcov 2. deň 2
Deň 2: Strečanie krku
Natiahnite sa na krk: Po tréningu alebo behu – stojan vysoký a pozerajte sa pred vami. Pustite hlavu na pravú stranu … dýchajte a uvoľnite sa do nej. Mali by ste cítiť úsek po ľavej strane krku. Opakujte na opačnej strane.
Scente sa a spustite hlavu dozadu a dozadu. Opakujte na ľavej a pravej strane.
Pokúste sa natiahnuť každú stranu 15 sekúnd. Oddýchnite si späť do stredu a zopakujte.
Natiahnite sa po zahriatí – buď po tréningu alebo po veľmi dôkladnom zahriatí.
Keď napínate, venujte pozornosť tomu, čo vám hovorí vaše telo:
kde sa v určitých oblastiach cítite pevne, bolesti alebo unavení
Ak sa jedna strana cíti inak ako druhá
Ako sa cítite po tvrdom behu / preteku
Ako sa cítiš po dni odpočinku
flexibilita a to, čo chcete vylepšiť
Väčšinu dní je to len minúta denne – takže žiadne výhovorky. ukázať sa každý deň.
Sledujte stránku Run Eat Reper Facebook a spustite jesť opakovanie Instagramu, kde nájdete živú video kontrolu.
Zanechajte komentár s tréningom na dnes v správe Run – Denná kontrola v každodennom uverejňovaní príspevku na Instagrame.
Pred začatím novej diéty alebo cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom. Zastavte sa, ak dôjde k bolesti. Buďte múdri, bezpečné a láskavé k svojmu telu.
Ak ste sa ešte nezaregistrovali – zaregistrujte sa teraz a získajte kalendár a akékoľvek dôležité aktualizácie tu:
Získajte tu 21 -dňový kalendár výzvy na úseku!
Pošlite mi zošit
20Save
Zdieľanie je starostlivosť!
20
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Globálne darčeky pre bežec
Globálne darčeky pre bežec
Ako oslavovať globálny deň behu. Spustite deň a potom urobte tento hrudník a horný chrbát pre bežcov. Deň 3 z
21-dňový úsekový deň Deň 4-rasov Stretch
21-dňový úsekový deň Deň 4-rasov Stretch
Ahoj! Ako to ide? Sme na 4. deň Stretch Challenge. Dúfam
21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňová výzva na úseku pre bežcov 8. Deň 8
21 -dňová výzva pre bežcov. 8. deň série napínania – dnes robíme štvorkolku. niečo nájsť3 ľahké to pásmo natiahne
3 ľahké to pásmo natiahne
3 ľahké úseky pre bežcov. Môžete urobiť tieto IT pásové pásmo tiahne takmer kdekoľvek po behu. Najlepší úsek pre
21 -dňový úsek výzva Deň 1
21 -dňový úsek výzva Deň 1
Vitajte v 1. dni 21 -dňovej výzvy Stretch! Som rád, že sa k nám pripojíte! Každý deň na ďalšie 3 týždne budeme Stret
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Minulý týždeň 21 -dňovej úsekovej výzvy
Ahoj! Dostali ste sa do posledného týždňa 21 -dňovej úsekovej výzvy! Urobte z toho najlepší týždeň výzvy. Robiť
⚡ Shareaholic
.