Dnes sme s Benom robili 2. deň 2 jeho tréningu C25K. Cítil som sa šťastný, že som dnes ráno mal bežiaceho partnera, pretože v utorok večer okolo môjho okolia bol zaútočený bežec.
Miestne varovanie: Ženský bežec bol vtlačený do kríkov na Alicia Parkway v Laguna Hills okolo 19:00. Ak chcete celý príbeh alebo vidieť náčrt útočníka, kliknite sem.
Moje najnovšie videá
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žiadne odieranie šortiek pre ženy. Nová recenzia Athleta Hiit It 9 v šortkách v oblasti vsetka.
Viac videí
0 sekúnd po 8 minútach, 21 sekúnd
Nahor
Recenzia knihy American Dirt Book
12:07
Živý
00:00
08:21
08:21
Iba pripomienka, aby ste boli mimoriadne opatrní, keď beží sama.
Bezpečné bežecké tipy:
1. Bežte v dobre osvetlenej oblasti vysokej premávky. Nebuďte sami na pustých miestach.
2. Noste sprej na korenie.
2 1/2. Vedieť, ako používať sprej na korenie.
3. Uistite sa, že niekto vie, kam idete a kedy by ste sa mali vrátiť.
4. Udržujte hlasitosť na telefónoch hlavy, aby ste počuli, ako niekto príde. Ešte lepšie je, že ich nepoužívajte v tme.
5. Kričte a bojujte, ak ste niekedy napadnutí. Jogger, ktorý bol napadnutý v utorok, sa dokázal dostať preč, pretože bojovala a odmietla nechať útočníka presunúť ju do pustejšej oblasti.
6. Nájdite bežiacu skupinu alebo behajte so svojím psom.
7. Dôverujte svojmu vnútornosti. Ak máte zlý pocit z miesta alebo osoby, keď bežíte, uničte.
Odovzdajte tieto tipy na kolegov z vonkajších cvičení. a do komentárov pridajte svoje vlastné bezpečnostné tipy.
Príspevok 2 míle chôdze/beh som urobil vajíčko na raňajky. Zaparené!
Chcel som si vyrobiť sendvič, ale nedal som dostatok vajíčok a nezostalo to spolu.
Ale to je v poriadku, pretože som bol schopný zavrieť anglický muffin s PB & J a smotanovým syrom a džemom. Tak dobré.
Milujte toto jedlo a navyše je priateľské k BFL! Vyhrajte výhru. Vyhrať.
Do komentárov pridajte svoje vlastné bezpečnostné tipy.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam